前十字靭帯(ACL)再建手術 手術後47週目(術後10.5ヶ月後）

10/28月　前十字靭帯(ACL)再建手術　手術後47週目(術後10.5ヶ月後）

仕事で忙しく、リハビリもあまり行けず、家での筋トレやスクワットもしないまま時間が過ぎ去る。ストレッチをしていないと寝起きや長時間の移動の後、やはり膝の動きが悪い。どうも運動しようなどという気にもならない。ただ、それ以外の日常生活には正座もふくめ、まあ支障はないかなという感じ。

ひさしぶりのリハビリでは、股関節の柔軟メニュー。膝や腰に負担がかかるのは股関節の入りが悪く、動きに無理があるかららしい。

正味、約３０分ほどだが汗かくほどで、色々筋肉が張ってつらい。ただ、終わるとすっきり。可動域がひろがって、体が軽くなった感じ。毎日動いて体に動き方を覚えさせることが大切だそう。

体は日々の生活に順応する。違和感がある、痛い→動かない、じっとしている→体が固くなる→また違和感→動かない→体が固くなる・・・という悪循環。

兎に角少しずつでも色んな動きをするのがいいみたい。

まだまだ、老い朽ちてる場合でもないしね。
ぼちぼち、動くか。