前十字靭帯(ACL)再建手術 手術後33週目(術後7.5ヶ月後)

7/18木　前十字靭帯(ACL)再建手術　手術後33週目　　新たに運動器リハビリテーションと消炎鎮痛のマッサージを受けだしてほぼ一ヶ月。意識して膝の曲げ伸ばしたり、スクワットをするようにしている。まだ正座の姿勢をとるはじめの時は違和感あり、伸展もほぼ0度とはいえ、手術をしていない左足同様とはいかない。
ただ、この一ヶ月で膝の皿下の脂肪体もだいぶ柔らかくなり、伸展の時の痛みもずいぶん減ってきたように思う。
病院の可動域・筋力測定では、右足の太さが1ｃｍ細い、内旋が固い、手術をしていない左のお尻の筋力が弱い、とのこと。もう少し頑張りましょうか、と。ヒップリフトとスクワット、伸展の練習。ゆっくりやると地味に疲れる。単なる運動不足もあるが。
　腰痛もあるしぼちぼち続けるか。