前十字靭帯(ACL)再建手術 手術後18～22週目(術後5ヶ月後)

5/9木　手術後18～22週目(5ヶ月後)（157日目）　日々の暮らしに追われながら、スクワット、ストレッチ、バイクなど。先月半ばより、風呂で正座の練習も。生活ではほぼ支障ないが、調子のいい日も悪い日もある。階段を降りる時に痛みがあったり、曲げる時に音が鳴ったりすることがある。正座椅子では問題ないが、実際の正座はもう少し。風呂で温めてなんとか踵がつく程度。
一か月ぶりの診察。まっすぐ伸びてないねぇ、と体重かけてぐいっと。曲げる時にポキポキ音が鳴るというと、太ももの前をのばして、と、また思い切りぐいっと。かたいなぁ、もっと毎日がんばってね、と。痛いっちゅうねん。もう手術した靭帯は正座したぐらいでは切れない（すべったり、交通事故とかは別ですが）。怖がって動かさないと膝はどんどん固くなる。仕事柄他の人とは違う、柔らかくなるように、痛くてもどんどん正座して、どんどん太もものストレッチをしてください、もう根性でやってください、と。令和になったとは思えない、なかなか昭和な発言だ。ジョギングはOK、スポーツはあと一か月してから。また一か月後にレントゲンの診断あり。
リハビリは伸ばすと曲げるのストレッチ。太腿外側の筋と膝の裏外側の筋が固かったみたい。少しマッサージとストレッチで何とか伸展0°となんとか正座らしきものができた。今回でリハビリは最後、正座するという目標は達成しました、よかったです、と。まだこれぐらいではダメなんですけどというと、十分柔らかいほうですよ、無理せずもっと頑張ってください、だって。
なんだか、急にリハビリ激しくなってきた。まあとりあえず順調なのかな。あとは自分の努力次第みたいです。膝だけでなく、体中の筋力も柔軟性も落ちてるからねえ。あたたかくもなっているし、体を動かそう。